「オキシトシンとセロトニンとドーパミン」の効果! 増やすとハッピーな気持ちになれんだね。

ハグすると分泌される「オキシトシン(愛情)とセロトニン(安心)とドーパミン(快感」に興味を持ったんだ!だから、これらの効果やどうやって増やしたらいいの?って書いてみるね(´ー`)

「オキシトシン(愛情)とセロトニン(安心)とドーパミン(快感」の効果

オキシトシンの効果は

  • 相手の親近感・信頼感が増す
  • ストレスの軽減
  • 血圧上昇をおさえる
  • 心肺機能強く
  • 長生き

なんだって。

随分とお得なんだね。(´ー`)

でね、オキシトシンが分泌されると、セロトニン神経の活動的になるんだって!

セロトニンを増やす方法は、

  • 太陽の光を浴びる(だから早寝早起きかな)
  • リズミカルな運動をする(ジョギング、サイクリング、スイミング、ヨガ、気功、坐禅)
  • グルーミング(スキンシップ)

3番目がハグだね。( ´ ▽ ` )ノ
あと、親切にしてあげるといいらしいよ。親切にすると、相手が喜んで自分も嬉しくなっちゃうよね。

僕も相手に喜んでもらうの大好き。

お食事は、トリプトファンを含む食品を食べてよく噛むといいらしい〜。

これらのことをすると、セルトニン効果が得られるんだよ〜!

セルトニンの効果は

  • ストレスに強くなる!
  • よく眠れる!
  • 朝から体が元気になる!
  • 若くいられる!

うつ病は、セロトニンの動きが悪くなったときだから、
セロトニンを増やせばうつ病にならないんだヽ(´▽`)/
病気になりにくいのかもね。

ついでにドーパミンを増やす方法は、

  • 目標を達成したら、ご褒美をあげる。
  • チロシン(アミノ酸の仲間)の食材(乳製品、バナナ、アボガド、アーモンド、ゴマ、納豆、鰹、タケノコ等)
  • テアニンの飲み物(緑茶)
  • 頑張るぞ!
  • 映画やアートで感動
  • スポーツ
  • 好きな趣味に夢中
  • 恋。好きだよ、って告白(//∇//)
  • 片思いの相手を想像
  • 人から褒められちゃう(僕、褒められて伸びるタイプ)
  • 音楽(渋くモーツァルトのα波でもいいし、カラオケで好きな曲を歌うでもOK)
  • アルコール(楽しいよねヽ(´▽`)/)
  • 新しい刺激・感動(新しいわくわく大好き(´ー`))

あと、煙草や薬でも増えるけど、毒物だからこれはやめた方がいいね。

ドーパミンの効果

  • 快楽!
  • 元気!
  • 脳が活発!
  • 仕事や勉強が進む!
  • まわりから魅力的に見られる!
  • 恋愛にもうまく作用する!

ドーパミンは意欲が増すから、「苦痛」や「困難」も努力できる分泌液。
でも、いいところと悪いところもあるみたい。
ドーパミンは「報酬」がもらえると、「快楽」が得て意欲が増すけど、悪い方にハマちゃたりするんだね。
その行動に依存して抜けられなくなっちゃうみたいだね。

そんなとき、セロトニン(安心)が助けてくれるみたい。

あと、ノルアドレナリンっていうのあるみたいだね。

なんて、いろいろ書いたけど、僕も知らないことあったから、勉強しちゃいました(´~`ヾ)
一生懸命が大事だよね!( ´ ▽ ` )ノ

( ´ ▽ ` )ノ ヽ 彼女・結婚相手募集中 ノ (´ー`) ぼくのプロフ >>

ハグの効果

よかったらハグの効果も見ていってください〜。

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