ハグすると分泌される「オキシトシン（愛情）とセロトニン（安心）とドーパミン（快感」に興味を持ったんだ！だから、これらの効果やどうやって増やしたらいいの？って書いてみるね(´ー｀)
「オキシトシン（愛情）とセロトニン（安心）とドーパミン（快感」の効果
オキシトシンの効果は
- 相手の親近感・信頼感が増す
- ストレスの軽減
- 血圧上昇をおさえる
- 心肺機能強く
- 長生き
なんだって。
随分とお得なんだね。(´ー｀)
でね、オキシトシンが分泌されると、セロトニン神経の活動的になるんだって！
セロトニンを増やす方法は、
- 太陽の光を浴びる(だから早寝早起きかな)
- リズミカルな運動をする(ジョギング、サイクリング、スイミング、ヨガ、気功、坐禅)
- グルーミング(スキンシップ)
３番目がハグだね。( ´ ▽ ` )ﾉ
あと、親切にしてあげるといいらしいよ。親切にすると、相手が喜んで自分も嬉しくなっちゃうよね。
僕も相手に喜んでもらうの大好き。
お食事は、トリプトファンを含む食品を食べてよく噛むといいらしい〜。
これらのことをすると、セルトニン効果が得られるんだよ〜！
セルトニンの効果は
- ストレスに強くなる！
- よく眠れる！
- 朝から体が元気になる！
- 若くいられる！
うつ病は、セロトニンの動きが悪くなったときだから、
セロトニンを増やせばうつ病にならないんだヽ(´▽｀)/
病気になりにくいのかもね。
ついでにドーパミンを増やす方法は、
- 目標を達成したら、ご褒美をあげる。
- チロシン（アミノ酸の仲間）の食材（乳製品、バナナ、アボガド、アーモンド、ゴマ、納豆、鰹、タケノコ等）
- テアニンの飲み物(緑茶)
- 頑張るぞ！
- 映画やアートで感動
- スポーツ
- 好きな趣味に夢中
- 恋。好きだよ、って告白(//∇//)
- 片思いの相手を想像
- 人から褒められちゃう(僕、褒められて伸びるタイプ)
- 音楽(渋くモーツァルトのα波でもいいし、カラオケで好きな曲を歌うでもOK)
- アルコール(楽しいよねヽ(´▽｀)/)
- 新しい刺激・感動(新しいわくわく大好き(´ー｀))
あと、煙草や薬でも増えるけど、毒物だからこれはやめた方がいいね。
ドーパミンの効果
- 快楽！
- 元気！
- 脳が活発！
- 仕事や勉強が進む！
- まわりから魅力的に見られる！
- 恋愛にもうまく作用する！
ドーパミンは意欲が増すから、「苦痛」や「困難」も努力できる分泌液。
でも、いいところと悪いところもあるみたい。
ドーパミンは「報酬」がもらえると、「快楽」が得て意欲が増すけど、悪い方にハマちゃたりするんだね。
その行動に依存して抜けられなくなっちゃうみたいだね。
そんなとき、セロトニン（安心）が助けてくれるみたい。
あと、ノルアドレナリンっていうのあるみたいだね。
なんて、いろいろ書いたけど、僕も知らないことあったから、勉強しちゃいました(´～｀ヾ)
一生懸命が大事だよね！( ´ ▽ ` )ﾉ
ハグの効果
よかったらハグの効果も見ていってください〜。
日常と温泉と心理とハグブログを書いています。個性ありますけど、まったりキャラで優しいと言われます。あと、最近、内緒なんですけどブログ婚活中です(´ー｀)。 内緒→結婚相手募集中のプロフ 興味あったらよろしくです。
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